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不想要聽力退化? 5種正確使用耳機的方式

不論是有線耳機、藍牙耳機還是真無線耳機,都是現代人享受音樂又能不打擾他人的好工具。然而,使用耳機時選擇的音量可能對我們的聽力有很大負面影響。許多人會因一直暴露於大聲的噪音環境而導致聽力下降,除了如音樂會和體育賽事這類場所之外,公衛專家還擔心另一大罪魁禍首,那就是耳機。這裡跟大家分享一些方法,讓大家在享受音樂的同時,還能保護自己的聽力,不會因為聽力損失,而影響到正常的生活。


1.調低音量

適度地使用耳塞,則可以百分之百防止因耳機音量導致的聽力損失。大家都聽過一句話,「凡事都應適度」。不論是享用山珍海味還是使用耳機,都不要過量。吃的美食越多,體重就會上升越快;耳機音量越大,聽力就損失地越快。

因此,保護聽力的方式很簡單:只要調低耳機的音量即可。專家建議,最多使用最大音量的60%來收聽音樂和看影片。

可以透過詢問坐在附近的人是否可以聽到自己耳機的音樂,來判斷是否處於安全音量。如果可以,則表明您的聽力有受損的風險,這時請調低音量,直到別人聽不見為止。


2.使用降噪耳機

當外在聲音很吵時,大部分的人都會試圖調高音量,希望可以蓋過外來噪音,為了防止音量開得太大,降噪耳機是一個很好的選擇。可以嘗試使用被動降噪耳機,透過物理方式隔離外在聲音,例如能夠使耳朵與外界聲音隔絕的高密度海綿耳機。此外,也可以使用主動降噪耳機,透過不斷監控周圍的聲音並產生直接抵銷外部噪音的抗噪音,從而發揮作用。


3.用耳罩式耳機取代入耳式耳機

入耳式耳機的耳塞伸入耳道,聲音到鼓膜的距離很小,聲音的能量直接傳到鼓膜,若常常大聲聽音樂,久了容易有問題。耳罩式耳機的耳罩在耳朵外面,聲音到鼓膜的距離比較大,聲音的能量傳到鼓膜時消耗的比較多,所造成的衝擊也較小,但這不代表使用耳罩式耳機就可以無限制的調高音量。

不過,入耳式耳機只要正確使用,其實對耳朵的影響跟耳罩式耳機沒差很多,一切都需要良好的使用習慣


4.多多休息,不要長時間戴著耳機

大聲聽音樂的時間越長,損壞耳朵的機會就越大,建議每30分鐘休息5分鐘或每60分鐘休息10分鐘。

為了安全起見,專家建議遵循「60/60法則」:以設備最大音量的60%收聽60分鐘,然後稍做休息。


5.設定音量限制

大部分的手機或電腦都能設定最大音量限制。以iPhone為例,進入「設定」,選擇「音樂」裡面的「音量限制」,就可以調整最大音量,確保不會再使用耳機,不小心把音量開得太大。


保護聽力才能一直享受美妙的聲音

耳機使用時間過長或播放的聲音過大,都會損害我們的聽力,尤其是入耳式耳機更要小心,因為聲音源離耳道比較近,可以使音量增加6到9分貝,足以引起嚴重的問題。

耳機之所以存在,是因為我們都喜歡音樂。因此,更需要保護自己的聽力,才能「活到老,聽到老」,這也就是為什麼我們必須學習如何正確地使用耳機。


文章說明:
(1) 本文為earphoneman團隊彙整外媒與相關網路文章之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料。
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編輯日期:
(1) 最新更新日期:2020年07月20日
(2) 文章發表日期:2020年07月20日

參考來源:CNET

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對耳機有濃厚的熱愛,喜歡玩耳機,分享耳機知識,了解最新耳機科技及全球耳機趨勢。

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